Home Life Menghentikan Kebiasaan Buruk Dengan Cara yang Jitu dan Ampuh

Menghentikan Kebiasaan Buruk Dengan Cara yang Jitu dan Ampuh

28
0

Menghentikan kebiasaan buruk nyatanya membutuhkan sebuah usaha yang ampuh. Kebiasaan itu akan terbentuk karena hal tersebut dilakukan secara berulang-ulang dari waktu ke waktu. Dengan demikian, juga tanpa anda sadari, tindakan tersebut sudah menjadi kebiasaan anda. Hal ini terjadi karena, ingatan deklaratif yang sadar akan ingatan menjadi prosedural yang malah tidak disadari.

Padahal deklaratif dan juga prosedural itu melibatkan bagian otak yang berbeda. Untuk memori deklaratif sadar memang melibatkan koneksi saraf antara korteks prefrontal dan juga hipokampus. Sedangkan untuk prosedural bawah sadar yang melibatkan satriatumm dan juga otak kecil. Hal inilah yang menjadi penyebab mengapa kita sering melakukan sebuah tindakan kebiasaan yang tanpa menyadari pernah melakukannya.

Menghentikan Kebiasaan Buruk Dengan Cara yang Jitu dan Ampuh
m.brilio.net

Kiat Menghentikan Kebiasaan Buruk yang Bisa Anda Coba

Beberapa orang yang sudah menyadari mengenai bahwa ia sering melakukan kebiasaan buruk, tentunya ingin merubah bahkan membuangnya. Namun, tidak banyak juga yang sudah mengetahui bagaimana cara yang baik dan benar. Nah, untuk anda yang belum mengetahuinya, berikut ini kiat ampuhnya.

Membangkitkan Kesadaran dan Mengambil Kendali

Untuk menghentikan kebiasaan buruk anda, langkah awal yang penting dan perlu anda lakukan adalah membawa hal tersebut menuju ke kesadaran. Misalnya begini, anda adalah perokok yang hebat. Merokok itu juga bukan termasuk dalam suatu kebaikan.

Nah, padahal anda sadar mengenai hal tersebut. Maka cara yang bisa anda lakukan adalah dengan mencatat jumlah rokok yang sudah anda hisap dalam kurun waktu satu hari. Tujuannya adalah supaya anda bisa mengurangi dan menghentikan aktivitas yang tidak berfaedah tersebut. Meskipun itu juga membutuhkan proses.

Ganti Kebiasaan Buruk dengan yang Baik

Tentunya untuk menghentikan kebiasaan buruk dengan menggantinya itu juga bukan menjadi hal yang mudah. Namun apabila anda sudah menyadari bahwa hal tersebut merupakan suatu kesalahan, jika anda juga selalu berusaha untuk menggantinya, maka nantinya anda akan mulai terbiasa.

Misalnya begini, jam pagi sebelum anda memulai semua aktivitas hari-hari itu pasti sarapannya rokok. Coba mulai sekarang anda ganti dengan olahraga. Meskipun awalnya berat, namun faedahnya untuk tubuh lebih banyak olahraga daripada rokok. Tahukah anda bahwa mengganti kebiasaan yang buruk dengan suatu hal yang baik dapat membantu mengurangi gangguan OCD (OBSESIF-KOMPULSIF).

Anda akan dengan muda melakukan hal ini, apabila keinginan ini muncul dari dalam diri anda sendiri.

Menimbun Kebiasaan

Supaya anda bisa membangun kebiasaan yang baik dalam hidup, kita dapat mencobanya dengan menggunakan sebuah cara menimbun kebiasaan. Maksudnya adalah adalah menghubungkan antara perilaku baru dengan sesuatu hal yang sudah anda lakukan.

Sebagai contohnya, apabila anda tidak ingin mau memulai hari dengan mendengar suatu kabar-kabar yang negatif, maka anda pun bisa memulai untuk bermeditasi sebagai penggantinya. Jika anda sudah terbiasa memulai hari dengan minum kopi, maka pada setiap pagi pula anda akan membawa secangkir kopi tersebut menuju ke tempat yang nyaman.

Dengan anda menghentikan kebiasaan buruk dan menimbun kebiasaan yang satu dengan kebiasaan lainnya, maka akan membuat anda untuk menjalankan kebiasaan baru secara mudah. Selain itu, hari-hari anda juga akan lebih tenang.

Mintalah Dukungan dari Orang Sekitar

Untuk menghentikan kebiasaan buruk anda, selain kesadaran dan juga usaha dari diri sendiri, anda membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekat. Misalnya keluarga, teman, ataupun yang lainnya.

Tujuannya, apabila anda mengulangi lagi kebiasaan buruk tersebut, mereka bisa menjaganya. Maka, rencana anda juga akan terarah dengan baik.

Tetap Sabar dan Konsisten

Berhasil itu butuh usaha yang gigih dan kesabaran. Terutama untuk menghentikan kebiasaan buruk, anda juga harus berdampingan dengan kesabaran. Selain itu, anda harus tetap konsisten untuk terus melakukannya meskipun anda sudah beberapa kali gagal melakukannya.

Untuk anda yang ingin menghentikan kebiasaan buruk, beberapa kiat-kiat tersebut bisa anda coba.