Beranda Kesehatan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi Agar Tak Mudah Sakit

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi Agar Tak Mudah Sakit

8
0

Meningkatkan daya tahan tubuh mempunyai peran yang cukup penting dalam hidup anda. Terlebih lagi sekarang kita sedang berada dalam masa pandemi. Dimana wabah virus Corona sedang merebak.

Sistem imun atau daya tahan tubuh yang kuat dan terjaga dengan baik bisa melindungi diri dari kuman dan virus penyebab penyakit. Sebab pada dasarnya sistem imun dalam mampu melindungi tubuh nada dari infeksi bakteri dan virus.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi Agar Tak Mudah Sakit
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh. Foto: bostonmagazine

Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun tidak selalu baik, ada kalanya daya tahan tubuh anda lemah sehingga mudah terserang penyakit. Maka dari itu, anda perlu meningkatkan kembali sistem imun supaya bisa melawan penyakit tersebut.

Sebenarnya ada banyak cara yang bisa anda lakukan sebagai upaya peningkatan daya tahan bagi tubuh.  Apa saja itu? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Selalu Menerapkan Pola Hidup Sehat

Saat anda menerapkan pola hidup yang sehat dan baik maka daya tahan tubuh anda bisa selalu terjaga. Selain itu, bisa juga diimbangi dengan berolahraga secara teratur.

Sebab dengan berolahraga, maka kinerja jantung bisa lebih cepat. Selain itu, aliran darah dalam tubuh juga lebih lancar. Dengan demikian lemak dalam tubuh bisa terbakar dan ini akan meningkatkan daya tahan tubuh anda.

Setiap minggu manusia perlu berolahraga minimal 150 menit. Anda bisa melakukan olahraga teratur setiap hari. Bisa juga dilakukan dua hari sekali namun jangan melakukannya seminggu sekali.

Dapatkan Waktu Istirahat yang Cukup

Saat anda kekurangan jam tidur tentu tubuh anda akan terasa letih dan lesu. Dengan begitu, maka daya tahan tubuh anda akan menjadi lemah.

Sebaliknya, jika anda tidur berlebihan maka badan juga terasa kurang enak untuk beraktifitas. Hal ini juga akan berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh.

Agar anda bisa memiliki waktu istirahat yang cukup, maka anda bisa menyesuaikan kualitas dan kuantitasnya.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, orang dewasa memerlukan waktu istirahat 7-8 jam per hari. Sementara itu, untuk usia remaja dan anak-anak memerlukan waktu istirahat 9-10 jam dalam sehari.

Menghindarkan Diri Dari Stress

Anda tak boleh stress saat menyaksikan berbagai berita tentang pandemi Virus Corona ini. Sebab stress hanya akan membuat hormon kortisol dalam tubuh anda mengalami peningkatan. Akibatnya fungsi kekebalan tubuh anda akan menurun.

Sebaiknya hindarkan diri anda dari stress. batasi waktu bermain media sosial. Dengan begitu pikiran anda akan lebih tenang dan terhindar dari stress.

Jangan Sampai Tubuh Anda Mengalami Dehidrasi

Dalam tubuh kita lebih dari 60% adalah air. Kebutuhan air minum bagi orang yang sudah dewasa sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari.

Maka dari itu, saat anda melakukan aktivitas yang berlebih harus memperbanyak minum. Misalnya saat anda berolahraga atau saat cuaca sedang terik.

Jangan sampai anda dehidrasi. Sebab kekurangan minum membuat tubuh anda lebih cepat merasa lelah. Selain itu daya tahan tubuh juha menjadi lemah dan paparan virus juga lebih mudah menginfeksi.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Jika biasanya anda suka mengkonsumsi makanan kalengan atau siap saji, kini anda harus megubah kebiasaan tersebut. Supaya imunitas tubuh anda meningkat, maka disarankan untuk konsumsi buah dan sayur setiap hari.

Sebab dengan memperbanyak konsumsi dua jenis makanan tersebut tak akan mudah sakit. Mengapa demikian? Sebab kandungan vitamin serta mineral yang terkandung dalam sayur dan buah bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, sayur dan buah yang dikonsumsi dengan takaran yang tepat bisa membantu anda melawan virus serta bakteri penyebab penyakit.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here