Beranda Kesehatan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Wajib Diketahui dan Dikonsumsi

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna yang Wajib Diketahui dan Dikonsumsi

16
0

Makanan yang sehat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Tidak hanya makanan saja, tetapi juga minumannya. Mengkonsumsi makanan yang sehat juga harus seimbang. Sehingga muncul istilah 4 sehat 5 sempurna. Kini makanan 4 sehat 5 sempurna menjadi panduan banyak orang. Sebab, 4 sehat 5 sempurna merupakan pola makan yang sehat dan juga seimbang.

Makanan yang dikatakan sehat tentunya memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Tidak hanya itu saja, makanan yang sehat juga harus higienis. Sebutan untuk 4 sehat 5 sempurna ini sudah populer di berbagai kalangan. Tidak heran jika banyak orang yang merubah pola makannya menggunakan panduan 4 sehat 5 sempurna.

liputan6.com

Kenali Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan yang dikonsumsi harus diperhatikan dan dipilih sesuai dengan kebutuhan. Sebab, mengkonsumsi makanan yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, segala asupan yang masuk ke dalam tubuh harus benar-benar seimbang. Mengikuti pola makan 4 sehat 5 sempurna merupakan hal yang tepat.

Makanan 4 sehat 5 sempurna dikatakan sebagai pilihan yang tepat karena memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari karbohidrat, vitamin, protein, mineral, dan juga beberapa vitamin lain. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh jika mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna.

Diantaranya adalah keseimbangan tubuh terjaga, organ tubuh bagian dalam terjaga kesehatannya, dan kebal terhadap penyakit. Namun banyak orang yang belum mengetahui makanan apa saja yang masuk dalam 4 sehat 5 sempurna. Berikut ini penjelasannya.

1. Makanan Pokok yang Mengandung Karbohidrat

4 sehat 5 sempurna harus dilengkapi dengan karbohidrat. Kandung karbohidrat bisa didapatkan dari makanan pokok. Di setiap daerah memiliki makanan pokok yang berbeda. Namun ada beberapa makanan yang dikategorikan sebagai sumber karbohidrat.

Diantaranya adalah nasi dari padi, jagung, sagu, dan gandum. Kemudian sejenis umbi-umbian seperti singkong, kentang, dan yang lainnya. Makanan pokok merupakan makanan sehari-hari yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bisa dibilang bahwa makanan pokok merupakan sumber tenaga bagi tubuh.

2. Lauk Pauk Dengan Berbagai Kandungan

4 sehat 5 sempurna juga dilengkapi dengan lauk pauk. Ada beberapa rekomendasi lauk pauk yang bisa dikonsumsi seperti daging. Entah itu daging sapi, ayam, bebek, atau yang lainnya. Mayoritas daging memiliki kandungan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun daging tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan 4 sehat 5 sempurna yang selanjutnya adalah tahu dan tempe. Lauk pauk yang satu ini juga sangat direkomendasikan. Sebab, memiliki kandungan protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Lauk pauk berupa tahu tempe juga menjadi makanan favorit orang Indonesia.

Selanjutnya adalah telur. Telur merupakan lauk pauk yang mengandung protein. Telur juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Salah satu manfaat telur adalah memperkuat jaringan otot dan mengatur keasaman pH.

3. Buah-Buahan

Buah-buahan juga termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna. Tubuh juga sangat membutuhkan asupan buah-buahan. Sebab, buah-buahan memiliki berbagai macam kandungan berupa vitamin. Salah satu fungsi dari buah-buahan adalah berperan sebagai antioksidan.

Tidak hanya itu saja, buah-buahan juga kaya akan serat yang bermanfaat bagi pencernaan. Kemudian buah juga memiliki kandungan berupa vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas. Banyak buah yang bisa dikonsumsi. Diantaranya adalah anggur, apel, manggis, alpukat, dan juga jeruk, serta masih banyak lagi.

4. Sayur-Mayur

Selanjutnya adalah sayur mayur. Komposisi sayuran juga sangat berpengaruh pada tubuh. Oleh karena itu, sayuran juga masuk dalam makanan 4 sehat 5 sempurna. Setiap sayur memiliki kandungan yang berbeda. Seperti sawi yang memiliki kandungan vitamin K, Thiamin, dan Kalium.

Selanjutnya adalah brokoli, kembang kol, dan juga kubis. Beberapa sayuran ini sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah untuk mencegah kanker usus.

Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan flavonoid yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Wortel juga termasuk sayuran yang sering dijumpai. Wortel memiliki kandungan vitamin A dan beta karoten yang bermanfaat bagi kesehatan mata.

5. Susu Sebagai Penyempurna

Hal yang tidak boleh terlewatkan adalah susu. Dalam komposisi 4 sehat 5 sempurna, susu digunakan sebagai penyempurna. Salah satu manfaat susu bagi tubuh adalah meningkatkan energi. Ada beberapa jenis susu yang bisa digunakan sebagai penyempurna. Diantaranya adalah susu almond, susu sapi, susu kedelai, dan juga susu kambing.

Makanan 4 sehat 5 sempurna bisa menjadi panduan pola makan sehari-hari. Apabila 4 sehat 5 sempurna ini tercukupi, maka tubuh akan semakin sehat dan tidak rentan penyakit. Kesehatan tubuh meningkat dan tidak kekurangan beberapa zat penting yang diperlukan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here