Beranda Life Tetap Produktif di Usia Senja, Cara Menjaga Kesehatan Sejak Dini

Tetap Produktif di Usia Senja, Cara Menjaga Kesehatan Sejak Dini

27
0

Semakin lanjut usia seseorang, maka akan semakin besar pula resiko penyakit yang akan menghampiri. Bahkan terdapat beberapa penyakit kritis yang akan menghampiri. Akan tetapi, terdapat kabar baik bahwa anda dapat mencegah berbagai jenis penyakit kritis tersebut dengan cara menjaga kesehatan sejak dini.

Cara Menjaga Kesehatan Sejak Dini, Bantu Tubuh Tetap Produktif di Usia Senja

Tubuh yang sehat merupakan keinginan dari setiap orang, terutama ketika memasuki usia lanjut. Dimana kemampuan tubuh akan mulai menurun seperti pendengaran, penglihatan, metabolisme, dan bagian tubuh yang lainnya.

Akan tetapi, hal ini tentu bukan merupakan kendala bagi mereka yang telah menerapkan cara menjaga kesehatan sejak dini.

Mendisiplinkan diri untuk hidup lebih teratur akan berdampak sangat baik ketika telah memasuki usia tua. Maka dari itu, terdapat beberapa tips disiplin hidup sehat sebagai bekal di hari tua yang bahagia nanti. Beberapa diantaranya adalah sebagai berikut.

Disiplin Menjaga Pola Makan

Disiplin menjaga pola makan serta memperhatikan gizi secara teratur setiap hari akan sangat berdampak bagi kesehatan. Anda harus membiasakan sarapan pagi sebelum melakukan segala aktivitas.

Kebiasaan yang satu ini seringkali diabaikan oleh banyak orang, padahal dengan sarapan pagi mampu menentukan kondisi tubuh selama seharian untuk melakukan berbagai macam aktivitas.

Sarapan juga mampu meningkatkan konsentrasi, mencegah penyakit, serta mampu menyeimbangkan metabolisme tubuh dan mampu mencegah obesitas. Gizi yang seimbang juga telah diperhatikan dengan makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Mengkonsumsi Vitamin

Cara menjaga kesehatan sejak dini dengan mengkonsumsi vitamin akan sangat berkhasiat serta mampu memelihara kesehatan fungsi imun, membantu pertumbuhan sel, dan masih banyak lagi manfaat dari vitamin tersebut.

Selain dengan suplemen, anda dapat menemukan berbagai sumber vitamin ini dari sayur, buah, dan juga berbagai macam kacang-kacangan. Tidak lupa pula untuk rutin mengkonsumsi air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh dapat terpenuhi.

Dengan gizi seimbang yang memiliki kandungan unsur karbohidrat, protein, lemak, dan juga vitamin yang sesuai dengan kebutuhan tubuh tentu akan menjamin kesehatan tubuh jika anda disiplin melakukannya sejak dini.

Menjaga Kesehatan Tulang

Tulang yang sehat dan juga kuat mampu dibangun selama masa remaja. Hal ini dikarenakan kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium di tulang optimal pada usia 30 tahun ke atas. Usia ini merupakan periode kritis. Seharusnya seseorang dapat memaksimalkan kepadatan tulang mereka.

Beberapa hal dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi kalsium dalam makanan sekitar 1.000 mg per hari. Keduanya sangat penting untuk membangun massa tulang. Hal ini dapat dilakukan secara optimal ketika usia muda.

Akan tetapi, hal ini tidak berarti dapat dilakukan oleh orang yang lanjut usia. Anda perlu memastikan bahwa tubuh anda menerima kalsium yang cukup dalam sehari.

Hidup Bersih

Selain dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga berolahraga rutin, menjaga tubuh juga dapat dilakukan dengan hidup bersih. Hal ini dapat dilakukan dengan menjaga pola hidup bersih dan sehat dengan mencuci tangan, mandi, dan lain sebagainya.

Memperhatikan Massa Otot dan Berat Badan

Memperhatikan massa otot dapat dilakukan ketika berada di usia berapapun. Ketika akan memulai sebuah kebiasaan yang baik di usia muda, mengkonsumsi protein yang cukup serta terlibat dalam latihan ketahanan tubuh akan cenderung melanjutkan kebiasaan tersebut.

Sebagian besar massa dalam tubuh yang tanpa lemak akan menentukan tingkat metabolisme pada saat istirahat. Membangun massa otot merupakan sebuah cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas.

Menjaga Kesehatan Kulit

Menjaga kesehatan kulit di usia muda akan sangat mempengaruhi  penampilan kulit ketika usia tua. Kondisi kulit juga bergantung dengan protein untuk memproduksi dan juga mendukung struktur serta kebutuhan cairan untuk dapat memenuhi kebutuhan dan mencegah keriput.

Membiasakan diri dengan cara membersihkan, melembabkan, dan juga menggunakan tabir surya secara teratur pada usia muda dapat membantu mempertahankan kulit sehat pada usia senja.

Efek kerusakan kulit yang terjadi dalam usia muda mungkin akan muncul ketika usia lanjut. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk menerapkan cara menjaga kesehatan sejak dini terutama pada kulit untuk dapat mempertahankan kulit tetap sehat di usia yang akan datang.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here