Beranda Kesehatan Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dengan Baik

Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dengan Baik

22
0

Kesehatan ibu hamil berpengaruh pada kesehatan janin yang dikandungnya. Ketika kesehatan ibu memburuk, maka kondisi janin juga akan mengalami hal yang sama.

Tak jarang janin juga dapat tertular penyakit dari sang ibu. Maka dari itu, menjaga kesehatan selama kehamilan sangat penting untuk dilakukan.

Untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya, melakukan pola hidup sehat merupakan jawaban yang tepat. dengan menerapkan pola hidup sehat, ibu hamil dapat melahirkan bayi yang sehat pula.

Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan ibu hamil dan juga janin. Berikut merupakan cara yang dapat anda terapkan.

Mengkonsumsi Makanan Bergizi

Mengkonsumsi makanan yang bergizi selama masa kehamilan mampu mendorong perkembangan otak janin, berat badan ketika lahir, dan juga mampu mengurangi resiko cacat ketika lahir.

Tak hanya itu, dalam aspek kesehatan ibu hamil, mengkonsumsi makanan yang bergizi juga dapat mengurangi resiko anemia serta berbagai gejala kehamilan yang tidak menyenangkan seperti halnya morning sickness ataupun kelelahan.

Mengkonsumsi makanan yang bergizi ketika hamil juga dapat membantu menyeimbangkan perubahan suasana hati yang terjadi selama masa kehamilan hingga dapat memperlancar proses bersalin.

Contoh makanan yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil adalah protein, vitamin C, kalsium, zat besi, lemak sehat, asam folat, dan juga zinc.

Selain itu, terdapat pula makanan yang sebaiknya dihindari oleh para ibu hamil seperti ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi semisal makarel dan juga tuna.

Daging mentah atau setengah matang, telur mentah, jeroan, kafein, susu yang tidak dipasteurisasi, alkohol dan juga junk food. Hal ini dikarenakan makanan ini dapat memicu komplikasi kehamilan dan juga dapat membahayakan janin.

Mengkonsumsi Vitamin Prenatal

Vitamin prenatal memiliki peranan dalam menjaga kesehatan ibu hamil. Meskipun asupan nutrisi dari ibu hamil sangat banyak terpenuhi dari makanan, akan tetapi vitamin dapat memberikan nutrisi tambahan bagi ibu hamil dan juga janin yang tengah masa berkembang.

Sebagian besar vitamin ini mengandung asam folat. Suplemen asam folat yang dikonsumsi beberapa minggu sebelum kehamilan atau selama 12 minggu pertama kehamilan terbukti mampu menurunkan resiko cacat tabung saraf pada janin.

Tak hanya itu, ibu hamil juga dapat terhindar dari gangguan anemia defisiensi vitamin B12.

Namun sebelum mengkonsumsi vitamin ini, ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan jenis vitamin yang tepat.

Melakukan Olahraga Ringan

Melakukan olahraga ringan tak hanya aman dilakukan, akan tetapi juga sangat bermanfaat bagi para ibu hamil.

Berolahraga selama kurang lebih 30 menit dalam sehari dinilai mampu memberikan manfaat pada ibu hamil dan juga janin seperti meningkatkan sirkulasi dan pernapasan, memperkuat otot dan daya tahan, mengurangi stress, meningkatkan energi, dan lain sebagainya.

Menghilangkan Kebiasaan Buruk

Melakukan gaya hidup sehat akan sangat berpengaruh dalam kesehatan ibu dan juga janin yang tengah tumbuh. Maka dari itu, sangat penting untuk berhenti merokok ataupun mengkonsumsi alkohol.

Hal ini dikarenakan kebiasaan buruk tersebut mampu menyebabkan komplikasi yang serius dan juga resiko, baik bagi ibu ataupun sang janin, seperti keguguran, lahir prematur, cacat lahir, hingga bayi lahir mati.

Melakukan Pemeriksaan Prenatal Rutin

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan bumil adalah dengan cara melakukan pemeriksaan rutin. Dengan melakukan pemeriksaan yang rutin, maka dokter akan memantau kesehatan dari ibu hamil dan juga janin yang tengah dikandungnya.

Jika terdapat sebuah masalah, dokter tentu dapat menentukan penanganan yang tepat bagi janin dan juga ibu.

Tak hanya itu, melakukan pemeriksaan prenatal juga mampu membantu ibu untuk membicarakan segala kekhawatiran yang dirasakan selama hamil pada dokter.

Menghindari Stress Berlebih

Stress yang terjadi selama kehamilan biasanya berkaitan dengan ketakutan ibu dalam menghadapi sebuah kehamilan. Stres yang berlebihan ini akan sangat berpengaruh pada kesehatan ibu hamil.

Ibu hamil yang mengalami stress dapat mengalami sakit kepala, insomnia, kecemasan, dan tidak nafsu makan. Bahkan hingga nafas dan juga denyut nadi yang cepat.

Jika dibiarkan berlarut, masalah ini tentu dapat mempengaruhi kondisi janin dan akan membuat pertumbuhannya menjadi terhambat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here