Home Kesehatan Semangka untuk Ibu Hamil, 6 Manfaat Penting yang Wajib Diketahui!

Semangka untuk Ibu Hamil, 6 Manfaat Penting yang Wajib Diketahui!

4
0

Semangka sangat baik untuk kesehatan ibu hamil. Pasalnya, buah ini memiliki banyak manfaat penting selama masa kehamilan.

Seperti halnya, pengurangan pembengkakan, risiko komplikasi kehamilan, mual saat pagi hari, hingga memperbaiki kondisi kulit. Selain memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, buah ini juga memiliki beberapa jenis, seperti merah dan kuning.

Semangka, merupakan buah yang kaya akan air. Satu cup semangka, atau setara dengan 152 gram memiliki kandungan nutrisi penting seperti:

Kalori: 46

Protein: 1 gram

Lemak: <1 gram

Karbohidrat: 12 gram

Serat: <1 gram

Vitamin C: 14% dari Nilai Harian

Asam Pantotenat (Vitamin B5): 7% dari Nilai Harian

Provitamin A: 5% dari Nilai Harian

Semangka untuk Ibu Hamil
Ilustrasi Semangka untuk Ibu Hamil. Foto: Ist/Net

6 Manfaat Semangka untuk Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, kebutuhan cairan harian ibu hamil semakin meningkat. Sebab, cairan tersebut digunakan untuk membantu sirkulasi darah agar lebih optimal.

Selain itu, juga berperan untuk meningkatkan cairan ketuban dan volume darah secara keseluruhan. Namun, pada saat yang sama, pencernaan ibu hamil cenderung melambat.

Perubahan yang terjadi ini dapat meningkatkan risiko ibu hamil mengalami hidrasi yang buruk. Bahkan, dapat meningkatkan risiko sembelit atau wasir selama masa kehamilan.

Kandungan air yang tinggi pada semangka, dapat membantu ibu hamil meningkatkan kebutuhan cairan mereka dengan baik. Sehingga, dapat mengurangi risiko sembelit, wasir, maupun komplikasi kehamilan lainnya.

Tidak hanya itu saja, masih ada manfaat lainnya. Berikut, kami paparkan informasi selengkapnya.

1. Mengurangi Pembengkakan di Kaki dan Tangan

Semangka, sangat baik untuk ibu hamil. Salah satunya, dapat mengurangi pembengkakan di kaki dan tangan.

Edema, atau sering kita sebut sebagai pembengkakan ringan pada kaki dan tangan, sangat umum terjadi selama masa kehamilan.

Dengan kandungan airnya yang tinggi ini, semangka dapat mengurangi penyumbatan pada pembuluh darah dan otot. Sehingga dapat mencegah terjadinya edema.

Baca Juga: Daftar Makanan Sehat Bumil Agar Janin Tetap Sehat

2. Meredakan Morning Sickness

Morning sickness, merupakan kondisi mual muntah yang terjadi saat masa kehamilan. Meskipun kita sebut sebagai morning sickness, tidak hanya terjadi saat pagi hari saja.

Akan tetapi, kondisi ini bisa dialami ibu hamil di siang, sore, bahkan malam hari. Mengkonsumsi semangka pada pagi hari, dapat memberikan awal hari yang menyegarkan dan menyenangkan.

Dengan kandungan nutrisi yang memberikan energi positif, dapat mencegah terjadinya morning sickness. Menjadi ide yang sangat baik bagi ibu hamil untuk memulai hari dengan segelas jus semangka segar.

3. Mencegah Dehidrasi

Semua ibu hamil, sangat disarankan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk mencegah dehidrasi, karena dehidrasi dapat menyebabkan kelahiran prematur.

Semangka sangat baik dikonsumsi, terutama untuk ibu hamil karena dapat mencegah dehidrasi. Pasalnya, buah ini memiliki kandungan air lebih dari 90%. Mengkonsumsi semangka menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan air.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Sehat Bumil yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

4. Mengurangi Kram Otot

Selama masa kehamilan, tubuh ibu hamil mengalami berbagai perubahan. Kelebihan berat badan dan hormon, dapat menyebabkan otot maupun tulang terasa sakit.

Mengkonsumsi semangka dalam bentuk apa pun dapat membantu tubuh mengatasi perubahan-perubahan tersebut dengan lebih baik. Selain itu juga dapat meredakan kram otot.

5. Meningkatkan Imunitas

Manfaat semangka untuk ibu hamil lainnya, yakni dapat meningkatkan imunitas. Saat masa kehamilan, ibu hamil berjuang untuk dua jiwa sekaligus, diri sendiri dan janin yang sedang tumbuh.

Ketika tubuh sang ibu mengalami penyimpangan atau gangguan kesehatan, dapat mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Mengkonsumsi semangka secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Semangka memiliki kandungan likopen, antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan imunitas. Sehingga, selama masa kehamilan kekebalan tubuh dapat terjaga dengan baik.

Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin dengan Baik

6. Mendukung Pembentukan Tulang Janin

Mengapa semangka sangat dianjurkan untuk ibu hamil?Pasalnya, tidak hanya memberikan manfaat penting bagi ibu hamil saja, akan tetapi juga janin dalam kandungan.

Selain itu, semangka juga kaya akan kalsium, potasium, dan mineral. Kandungan nutrisi ini sangat baik untuk perkembangan tulang janin. Hal ini dapat menjaga dan mempersiapkan perkembangan janin sampai lahir nanti.

Itulah tadi beberapa manfaat semangka yang sangat baik untuk ibu hamil. Jangan lupa untuk menjadikan semangka sebagai menu sehat harian.