Home Kesehatan Sakit Kepala Tipe Ketegangan: Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya

Sakit Kepala Tipe Ketegangan: Gejala, Penyebab, dan Pencegahannya

19
0

Sakit kepala tipe ketegangan, adalah salah satu jenis sakit kepala yang umum terjadi. Masalah kesehatan ini, dapat menyebabkan nyeri ringan, sedang, hingga nyeri hebat di kepala bagian belakang dan leher.

Tak jarang, penderitanya merasakan sakit di bagian dahi seolah terikat kuat. Sebagian besar orang yang mengalami gangguan kesehatan ini merasakan sakit kepala episodik.

Kondisi ini rata-rata terjadi satu hingga dua kali per bulan. Bahkan, penyakit ini dapat menjadi kronis jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Jenis penyakit ini dapat dialami oleh siapa saja. Wanita dua kali lebih berisiko mengalami sakit kepala ini dari pada pria. Maka dari itulah, anda harus tahu apa saja gejala, jenis, penyebab, cara mengobati, hingga pencegahannya.

Pada kesempatan kali ini, kami akan membagikan informasinya untuk anda. Sehingga, anda selalu dapat menjaga kesehatan pada setiap kesempatan.

Sakit Kepala Tipe Ketegangan
Ilustrasi Sakit Kepala Tipe Ketegangan. Foto: Ist/Net

Gejala Sakit Kepala Tipe Ketegangan

Gejala yang paling sering terjadi, yaitu sakit kepala yang berlangsung selama 30 menit hingga tujuh hari. Penderitanya, masih dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan normal, meskipun sering merasakan sakit kepala. Walau masih dapat beraktivitas dengan normal, bukan berarti kamu boleh menyepelekannya ya.

Selain itu, gangguan kesehatan ini juga tidak disertai mual maupun muntah. Ketika penyakit ini kambuh, penderita akan lebih peka terhadap suara atau cahaya, akan tetapi tidak untuk keduanya.

Hal ini dapat terjadi karena berkaitan dengan rasa nyeri serta tekanan pada otot kepala dan leher. Terutama saat sakit kepala ini mengalami peningkatan frekuensi serangannya.

Jenis Sakit Kepala Tipe Ketegangan

Gangguan kesehatan ini dibagi menjadi tiga jenis. Pertama, sakit kepala tipe tegang episodik yang jarang terjadi.

Dimana, setiap bulan dapat kambuh satu kali atau lebih. Kedua, sakit kepala tipe tegang episodik yang sering terjadi.

Ini terjadi lebih dari satu kali tetapi kurang dari 15 kali tiap bulannya selama tiga bulan bahkan bisa lebih. Ketiga, sakit kepala tipe tegang kronis.

Bisa terjadi lebih dari 15 kali setiap bulannya. Gejala ini, juga terjadi selama tiga bulan atau lebih. Beberapa penderita, dapat diikuti dengan mual ringan.

Penyebab Sakit Kepala Tipe Ketegangan

Penyebab gangguan kesehatan ini karena terjadi kontraksi otot di daerah kepala dan leher. Kontraksi ini terjadi karena berbagai hal.

Seperti mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, aktivitas berlebihan, dan stres. Beberapa orang pernah mengalami penyakit ini karena terlalu lama menatap layar komputer maupun handphone atau setelah mengemudi.

Suhu dingin pun juga dapat menjadi penyebabnya. Selain itu, pemicu sakit kepala tipe ketegangan lainnya meliputi:

  • Mengkonsumsi Alkohol
  • Mata Kering
  • Kelelahan
  • Merokok
  • Infeksi Sinus
  • Pilek atau Flu
  • Kurang Tidur
  • Penurunan Asupan Air
  • Postur Tubuh yang Buruk
  • Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein

Pengobatan

Selain mengkonsumsi resep obat dari dokter, sakit kepala tipe ketegangan ini juga dapat diobati dengan berbagai metode penyembuhan lainnya. Metode penyembuhan tersebut antara lain:

Mengikuti Kelas Manajemen Stres

Mengikuti Kelas Manajemen Stres dapat menjadi metode penyembuhan yang cukup efektif. Dengan mengikuti kelas-kelas ini, anda bisa mendapatkan cara bagaimana mengatasi stres dan meredakan ketegangan.

Biofeedback

Metode penyembuhan lainnya yakni dengan Biofeedback. Biofeedback merupakan salah satu teknik relaksasi yang dapat membantu anda untuk mengatasi rasa sakit maupun stres.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Selanjutnya, ada Terapi Perilaku Kognitif yang bisa anda ikuti. Metode ini, merupakan terapi bicara yang dapat membantu anda mengenali kondisi penyebab stres, kecemasan, dan juga ketegangan.

Akupuntur

Akupuntur juga dapat menjadi metode penyembuhan untuk gangguan kesehatan ini. Dengan terapi alternatif tersebut anda dapat mengurangi stres dan ketegangan.

Pencegahan

Kamu tidak perlu khawatir dengan gangguan kesehatan ini. Pasalnya, anda dapat melakukan pencegahannya. Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan, seperti:

  • Menjalani Gaya Hidup yang Sehat
  • Waktu Tidur yang Cukup
  • Tidak Merokok
  • Olahraga Secara Teratur
  • Makan Makanan yang Bergizi dan Seimbang
  • Minum Air dalam Jumlah yang Cukup
  • Batasi Konsumsi Alkohol, Kafein, dan Gula

Nah, itu tadi informasi seputar sakit kepala tipe ketegangan yang dapat kami berikan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita bersama.