6 Cara Meninggikan Badan Dalam 3 Minggu Paling Efektif

Posted on

Memiliki tinggi badan yang ideal tentu menjadi sebuah harapan setiap orang. Akan tetapi, jika anda masih kebingungan mengenai bagaimana caranya, berikut ini adalah beberapa cara meninggikan badan dalam 3 minggu. Pada dasarnya, tinggi badan dipengaruhi 50% dari keturunan. Jadi jika anda memiliki riwayat keluarga yang kurang tinggi, maka tinggi badan anda secara otomatis juga sekitaran mereka. Namun tidak anda perlu khawatir, karena masih ada peluang yang 50%.

Dengan adanya peluang 50% tersebut, anda bisa memanfaatkannya untuk meninggikan badan. Faktor penentu tinggi badan yang 50% itu berasal dari nutrisi, lingkungan hidup, dan juga kebiasaan yang sering kita lakukan. Meskipun saat ini banyak terdapat referensi cara meninggikan badan dalam 3 minggu, nampaknya hal tersebut tidak akan berdampak besar jika tidak anda lakukan dengan baik dan benar. Ada kumpulan tips dan cara untuk meninggikan badan dalam 3 minggu secara alami yang bisa anda lakukan. Berikut selengkapnya.

Cara Meninggikan Badan Dalam 3 Minggu

Untuk mendapatkan tinggi badan yang maksimal, tidaklah mudah. Selain kita harus melakukan olahraga untuk meninggikan badan, kita juga harus mengonsumsi makanan sehat peninggi badan secara rutin setiap harinya.

1. Posisi The Table

Gerakan stretching yang ringan ini lakukan setidaknya 2 kali dalam satu hari. Posisi the table ini merupakan salah satu posisi peregangan, anda harus duduk di lantai dengan meluruskan kaki anda. Letakanlah tangan anda di sebelah badan anda. Lalu anda harus menaikkan punggung dengan bertumpu pada tangan. Angkatlah tubuh setinggi-tingginya. Kemudian tahanlah posisi tersebut sekitar 20 detik. Setelah anda mulai terbiasa, tambahkanlah porsi latihan anda.

2. Leg Stretch

Anda harus duduk di lantai dan membuka kaki selebar mungkin dalam posisi lurus. Sentuhlah ujung kaki atau tumit dengan menggunakan tangan. Menyentuh tumit kiri dengan menggunakan tangan kanan, dan sebaliknya. Tahanlah posisi tersebut sekitar 3 menit sampai anda terbiasa.

3. Cat Stretch

Gerakan tubuh dimana anda harus tempelkan tangan dan lutut di lantai. Setelah itu, cobalah melakukan gerakan telungkup sehingga hanya kepala saja yang terangkat ke atas. Cara meninggikan badan dalam 3 minggu ini sangat efektif.

4. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Dalam hal ini asupan mineral essens harus selalu anda tingkatkan dari hari ke hari. Perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, fosfor, yodium, dan magnesium. Selain itu, batasi makanan yang kaya akan kandungan lemak jenuh yang tinggi. Sebagai gantinya anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Adapun makanan peninggi badan yang bisa anda konsumsi diantaranya yaitu makanan laut (salmon, ikan tuna, dan cumi). Telur ayam, telur bebek. Sayuran hijau (bayam, sawi, kol, dan brokoli). Susu berkalsium tinggi. Kacang-kacangan (kedelai, kacang ijo, kacang tanah, mete). Apel, pisang. Daging (sapi, ayam, bebek, kambing). Yoghurt.

5. Tidur Teratur

Dengan tidur yang teratur, maka hormon pertumbuhan akan bekerja secara maksimal. Tidur yang ideal untuk tubuh yakni  sekitar 8 jam sehari. Namun, jika anda tidak bisa tidur selama 8 jam setiap harinya, silahkan luangkan waktu setiap 4 jam untuk tidur selama 30 menit saja. Meski sebentar, tetapi waktu tersebut cukup berharga bagi hormon dalam menjalankan tugasnya.

6. Sinar Matahari

Sinar matahari penting untuk memacu pertumbuhan tulang yang di dalam tubuh. Dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari pagi dan juga sore hari, maka vitamin D dalam tubuh dapat diaktifkan secara maksimal. Dengan aktifnya vitamin D tersebut, maka kalsium dalam tubuh dapat bekerja secara optimal.