Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus Dan Tetap Jernih

Posted on

Menjaga kesehatan mata merupakan hal paling penting, apalagi jika anda pengguna atau bekerja di depan komputer. Saat ini penderita mata minus memang meningkat dibanding tahun- tahun yang sebelumnya dikarenakan semakin banyaknya orang yang beraktivitas di depan komputer dalam waktu yang lama. Dan ironisnya, banyak orang mengandalkan kaca mata saja sebagai pengobatan, padahal kacamata hanya bersifat obat sementara. Mengapa demikian? Karena penderita mata minus yang menggunakan kaca mata saja tanpa mengobati penyakitnya, setiap tahunnya akan bertambah parah.

Bagaimanakah cara mencegah mata minus dan mengobatinya sehingga mejadi normal?”, pertanyaan itu mungkin sering muncul dikalangan orang yang mengidap mata minus atau yang bisa disebut juga rabun jauh, tetapi mata minus bisa diobati dan disembuhkan kembali. Semua hal untuk menghilangkan mata minus adalah dengan cara menjaga kesehatan mata secara baik dan terus menerus dalam jangka waktu yang panjang. Namun, jika hanya sebentar-sebentar sudah tidak mejaganya lagi maka upaya anda akan sia-sia.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus Dan Tetap Jernih

Apa Yang Dimaksud Mata Minus Itu?

Mata minus atau rabun jauh dalam dunia medis dikenal dengan nama miopia. Gangguan ini dapat menyebabkan penderitanya tidak dapat melihat suatu objek dengan normal, terutama objek jarak jauh. Adapun penyebab mata minus ini antara lain adalah :

  • Terjadinya stres mata yang yang berlebihan dalam jangka waktu yang panjang. Hal ini bisa disebabkan oleh aktivitas atau kegiatan yang mengakibatkan otot-otot mata menjadi kurang elastis. seperti kegiatan membaca, maupun menatap layar tv atau komputer dengan jarak yang terlalu dekat. Sehingga mata lelah karena komputer.
  • Karena faktor turunan, dimana ada salah satu keluarga yang terdahulu pernah mengalami gangguan yang sama.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Minus

Menjaga Jarak Pandang

Ini adalah sebab utama seseorang terkena mata minus rabun dekat, yakni melihat objek seperti menonton televisi secara dekat. Cara penceghan mata minus dengan cara mengatur jarak pandang anda sampai kira-kira 50-100 cm dari layar tv. Selain itu bagi yang suka membaca buku juga usahakan tidak membaca sambil tiduran dan dengan cahaya yang kurang.

Menggunakan Alat Pelindung Mata

Ini penting saat anda berkatifitas yang lingkungan udara membawa partikel kecil yang dapat berkontak langsung dengan mata, salah satu alat yang berfungsi untuk melindungi mata adalah kacamata. Contoh saat berkendara dan membersihkan ruangan yang super berdebu dan lain sebagainya.

Konsumsi Buah Dan Sayuran

Jika anda suka atau memang diharuskan bekerja di depan komputer, maka salah satu cara mencegah mata minus yakni dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Sayuran yang paling direkomendasikan yakni wortel, karena wortel mengandung beta karoten dan juga Vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata selain itu juga dapat mencegah agar mata tidak rusak.

Jangan Menatap Monitor Menyala Terlalu lama

Apa bila anda bekerja atau hobi menggunakan komputer (PC, tablet, laptop) atau gadget (androit, smart ponsel dll) selama sehari penuh maka jangan tatapkan mata anda selama lebih dari 1 jam tanpa istirahat. Tips agar mata anda tetap nyaman dan sehat maka coba gunakan waktu 5 menit setiap satu jam untuk berdiri dan melihat benda-benda hijau seperti tanaman agar mata tetap segar.

Hindari kebiasaan mengucek mata

Kebiasaan mengucek mata dapat berakibat pada timbulnya gangguan gejala mata minus. Dimana bahaya mengucek mata yang sering dilakukan, akan memberikan tekanan tersendiri pada mata, terutama bagian retina.

Menghindari paparan sinar matahari berlebihan

Melakukan aktivitas diluar ruangan, apalagi dibawah terik matahari dapat meningkatkan paparan bahaya sinar ultraviolet yang dapat membuat mata menjadi silau. Dimana hal tersebut dapat merangsang timbulnya gangguan mata minus. Untuk itu, jika anda sedang bepergian atau melakukan aktivitas dibawah terik sinar matahari, sebaiknya selalu menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet.