Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Selalu Prima

Posted on

Jantung merupakan organ pokok yang memegang kendali peredaran darah didalam tubuh. Jika jantung mengalami masalah, tentunya tubuh akan mengalami masalah pula. Bahkan, banyak orang yang meninggal akibat gangguan yang dialaminya pada organ jantung. Biasanya, penyakit jantung kerap menghampiri manusia yang mengabaikan kesehatan jantungnya.

Siapa yang ingin sakit? Semua orang menghindari hal tersebut dan selalu ingin mempunyai umur yang panjang, ini karena sehat itu menyenangkan. Hal inilah yang membuat kita harus selalu menjaga kesehatan. Salah satunya adalah mulai belajar bagaimana cara menjaga kesehatan jantung. Mengapa demikian? Karena sangat penting untuk jantung tetap sehat. Organ vital ini mempunyai peran yang sangat kompleks bagi tubuh. Jantung tidak pernah berhenti bekerja, meskipun organ tubuh yang lain beristirahat.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung Agar Selalu Prima

Kenali Gejala Penyakit Jantung

Seseorang kemungkinan besar mengalami serangan jantung karena terjadi iskemia miokard atau kekurangan oksigen pada otot jantung, hal ini terjadi jika mengeluhkan adanya nyeri dada atau nyeri hebat di ulu hati atau epigastrium, yang bukan disebabkan oleh trauma, terjadi pada laki- laki berusia di atas 35 tahun dan perempuan berusia di atas 40 tahun.

  • Gejala Utama Penyakit Jantung
  • Nyeri yang terus menerus pada dada
  • Nyeri pada lengan dan rahang
  • Nyeri yang timbul secara mendadak dan sangat sakit, sehingga kerja jantung menjadi tidak efisien, akibatnya pasokan darah ke otot jantung berkurang

kondisi tersebut sangat berbahaya karena jantung hanya dapat berfungsi tanpa pasokan darah ini dalam jangka waktu pendek yaitu hanya sekitar 20 menit.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Rajin Berolah raga

Cara pertama yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan rajin berolahraga. Selain membuat badan menjadi bugar, olahraga ternyata juga mampu menjaga kesehatan jantung. Olahraga yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga yang ringan seperti lari kecil, jalan – jalan, bersepeda, jalan cepat dan lain – lain. Lakukan aktivitas olahraga ini setiap hari. Jika sudah rutin menjalankannya, tak hanya jantung yang akan sehat, organ inti seperti paru – paru juga akan menjadi semakin sehat.

Jangan Membebani Kerja Otot

Jantung adalah organ tubuh yang paling penting. Kerjanya adalah memompa aliran darah ke seluruh tubuh. Sistem kerja jantung menggunakan otot untuk memicu kerja, hindari membuat beban jantung semakin berat. Hal tersebut akan membuat kinerja otot akan semakin berat dan memompa lebih cepat jika tekanan darah anda tinggi. Karena ritme yang meningkat, maka jantung akan terluka dan parahnya bisa membengkak.

Konsumsi Makanan Yang Sehat

Banyak orang salah tafsir tentang bagaimana menjaga kesehatan jantung, sehingga sangat selektif sekali memilih makanan sehat untuk jantung. Sebenarnya, cara untuk menjaga kesehatan jantung itu sangat mudah. Untuk anda yang sudah terkena penyakit ini, disarankan untuk mengkonsumsi makan yang direbus saja dan meminimalisir makanan yang digoreng. Cara ini sangat efektif untuk masa recovery sehingga anda akan lebih stabil. Selain itu, lebih baik kurangi penggunaan garam karena bisa memicu kenaikan tekanan darah.

Konsumsi Air Putih

Untuk menjaga agar jantung tetap sehat, anda juga dapat melakukannya dengan mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak dari biasanya. jika biasanya anda meminum air putih sebanyak 8 gelas, maka mulai sekarang biasakan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya. Lakukan kebiasaan tersebut setiap hari agar anda dapat merasa selalu sehat dan segar.

Jauhi Rokok

Rokok memang menimbulkan banyak masalah bagi kesehatan. Selain tidak bagus untuk kesehatan paru-paru, merokok juga tidak baik untuk kesehatan jantung. Kandungan zat – zat beracunnya sedikit demi sedikit akan merusak organ – organ penting dalam tubuh seperti jantung dan paru – paru. Meski efeknya tidak secara langsung, namun rokok memang sudah terbukti menimbulkan berbagai masalah kesehatan.