Makanan Penurun Kolesterol dan Asam Urat Dalam Tubuh

Posted on

Kesehatan adalah hal yang paling berharga dalam kehidupan kita. jika kita sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan semangat. Terutama bagi usia lanjut, kesehatan merupakan faktor utama.

Saat ini angka asam urat dan kolesterol yang tinggi menjadi keluhan. Biasanya orang tua sangat merasa tidak nyaman karena kolesterol dan asam urat nya tinggi karena tubuh mereka menjadi lemah. Selain itu, kolesterol yang tinggi juga dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti stroke, hipertensi, jantung. Sedangkan asam urat dapat menyebabkan kerusakan fungsi ginjal dan komplikasi.

Makanan Penurun Kolesterol dan Asam Urat Dalam Tubuh

Makanan Penurun Kolesterol Dan Asam Urat

Makanan penurun kolesterol tinggi dan asam urat sebenarnya dapat dengan mudah kita temui di sekitar kita, namun biasanya kita hanya memilih makanan yang rasanya lebih enak, tanpa memikirkan bahaya kolesterol tinggi yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita. Setelah kemarin kita membahas Makanan Sehat untuk jantung, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan asam urat dalam tubuh yang mungkin dapat anda jadikan sebagai menu sehat anda.

  Air dan Teh Hijau

Air dan teh hijau sangat penting untuk menurunkan asam urat dan kolesterol dalam tubuh. Air akan membantu tubuh dalam mengalirkan kadar asam urat yang tinggi melalui saluran urin. Sementara teh hijau akan membantu tubuh mengeluarkan semua limbah dan kotoran dalam tubuh yang bisa memicu kadar asam urat tinggi. Teh hijau juga bisa menurunkan kadar LDL karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. Minum setidaknya dua cangkir teh hijau setiap hari akan membantu tubuh menjadi lebih sehat untuk penderita asam urat dan kolesterol tinggi.

  Ikan Salmon

Ikan salmon menjadi salah satu ikan yang masih bisa dikonsumsi untuk orang yang memiliki kadar asam urat tinggi. Ikan salmon mengandung kadar purin yang rendah sehingga masih aman untuk dikonsumsi, hanya saja tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Ikan salmon juga akan menurunkan kadar kolesterol tinggi karena kandungan asam lemak omega 3 yang penting untuk memerangi kadar kolesterol buruk di tubuh. Ikan salmon juga akan menurunkan resiko penyakit komplikasi yang biasanya sering terjadi pada penderita kolesterol tinggi seperti penyakit jantung dan stroke. Salmon juga akan meningkatkan perlindungan tubuh untuk mengatasi berbagai penyakit peradangan.
Makanan Mengandung Serat Tinggi

Semua jenis makanan yang mengandung serat tinggi bisa mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Serat akan membantu proses pencernaan dan penyerapan sari makanan dalam tubuh. Selain itu serat juga bisa berfungsi untuk menyerap kadar asam urat dalam darah dan kemudian zat berbahaya ini akan dibuang lewat saluran urin. Serat juga bisa membantu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh yang mengurangi dampak kolesterol berlebihan.

Contoh Makanan : brokoli, oats, seledri, wortel, kale, sawi, tomat dan kubis.

Sayuran

Beberapa jenis sayuran bisa membantu tubuh menurunkan asam urat karena bisa mengurangi kadar asam dalam tubuh. Berbagai jenis sayuran hijau juga bisa membantu menurunkan kadar gula dalam darah serta menurunkan berat badan. Efeknya adalah kadar kolesterol akan menurun karena sayuran mengandung kalori yang rendah dan kadar serat yang tinggi.

Contoh Sayuran : Seledri menjadi sayuran terbaik untuk menurunkan asam urat dan kolesterol.

Buah Ceri

Buah ceri yang bisa didapatkan dalam bentuk kalengan juga sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Konsumsi buah ceri setiap hari bisa menurunkan asam urat yang tinggi, sesuai dengan hasil penelitian yang dikembangkan oleh Profesor Yiqing Zhang di Boston University. Buah ceri bisa dijadikan camilan rutin untuk setiap hari. Selain itu buah ceri juga membantu menghilangkan lemak dalam tubuh, menurunkan kolesterol dan mengurangi beberapa resiko penyakit stroke dan serangan jantung. Buah ceri tidak mengandung lemak dan memiliki jumlah kalori yang cukup rendah.