Cara Mengatasi Insomnia

Posted on

Cara Mengatasi Insomnia,Cara Mengatasi Insomnia – Insomnia adalah kesulitan untuk memulai tidur ataupun mempertahankan tidur . umumnya kesulitam untuk tidur ini disebabkanoleh adanya gangguan didalam waktu dan mekanisme tidur, hal ini biasanya diperberat oleh adanya perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teratur jam tidur , sering begadang dan juga kebiasaan yang mengonsumsi makanan atau miniman yang mengandung kafein dan juga rokok yang dapat menyebabkan seseorang susah tidur atau insomnia.

 

 

Penyebab Insomnia

Insomnia biasanya disebabkan oleh faktor psikologis, namun faktor-faktor lain seperti terlalu sering begadang, stres karena pekerjaan, sebelum tidur terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi serta ganguan kesehatan yang lainnya juga bisa mengakibatkan insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

Nah tiba saatnya pada pokok pembahasan kita yaitu tentang cara untuk mengatasi insomnia :

1. Sebaiknya anda menjauhkan gadget dari tempat tidur. Membawa gadget ke tempat tidur merupakan salah satu kebiasaan buruk masyarakat modern saat ini karena gadget bisa membuat anda tidak fokus untuk istirahat. Gadget tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga dapat menggangu organ kita yang lainnya seperti seperti otak dan dapat menurunkan fungsi organ-organ seksual karena radiasi yang dihasilkan oleh telpon genggam ataupun gadget lainnya.

2. Konsumsilah makanan yang mengandung potasium dan magnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond. Buah pisang mempunyai kandungan triptofan yang bisa membuat anda lebih cepat tidur dan tidur nyenyak karena hormon otak anda lebih tenang.

3. Hindari bergadang dan tidurlah secara teratur. Terlalu sering tidur larut malam (bergadang) dan jadwal tidur yang tidak teratur bisa membuat anda kesulitan untuk tidur di malam hari. Selain itu, hindari juga tidur siang bila anda ingin mendapatkan durasi tidur yang lebih lama di malam hari.

 

 

Demikian pembahasan dari penyebab dan cara mengatasi insomnia . Semoga dapat bermanfaat bagi anda yang menderita insomnia .