Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia Secara Alami

Posted on

Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia Secara AlamiCara Menghilangkan Penyakit Insomnia Secara Alami – Insomnia adalah kesukaran untuk memulai tidur ataupun memepertahankan tidur. Umumnya kesulitan tidur ini disebabkan oleh adanya gangguan dalam waktu dan mekanisme tidur. hal ini biasanya diperberat oleh adanya perilaku yang tidak sehat, seperti tidak teraturnya jam tidur, sering begadang, dan kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman, terutama yang mengandung kafein dan juga rokok yang menyebabkan seseorang susah tidur.

Jenis penyakit insomnia dibagi menjadi tiga yakni, susah tidur, bangun terlalu awal atau sebelum pagi, dan susah tidur beberapa jam di malam hari. Gejala insomnia susah tidur ditandai dengan gejala sesak napas, atau sering buang air kecil, sakit kepala di pagi hari, sulit berkonsentrasi, mengantuk di siang hari, mata merah dan sering menahan sakit. Cemas atau khawatir yang berlebihan juga merupakan salah satu tanda penyebab dari terjadinya masalah insomnia.

Cara Alami Mengobati Insomnia

Cara Menghilangkan Penyakit Insomnia Secara Alami dengan tidur sehat merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk membantu anda membangun kembali kebiasaan tidur yang baik. Cara ini dilakukan dengan pergi tidur pada waktu yang sama disetiap malam hari dan bangun dipagi harinya dalam waktu yang sama.

Tidak mengkonsumsi alkohol merupakan salah satu cara sehat yang bisa anda lakukan. Janagan tidur dalam keadaan lapar ataupun  terlalu kenyang. Perut yang dalam keadan lapar atau terlalu kenyang membuat rasa tidak nyaman. Sementara minum terlalu banyak juga menyebabkan rasa ingin buang air kecil sering timbul.

Mandi atau berendam di air hangat selama 30 menit sebelum tidur. Air hanagat memiliki efek sedasi atau merangsang untuk tidur, serta mengurangi ketegangan tubuh.

Oleh sebab itulah perlunya mempunyai prinsip bahwa tidur adalah penting merupakan hal yang sangat dianjurkan. Beberapa ahli berpendapat bahwa tidur bisa diyakini bisa membantu untuk membuat keadaan kesehatan menjadi lebih pulih kembali. Karena tidur akan memberikan waktu untuk memperbaiki dan menyembuhkan sistem tubuh pada periode keterjagaan selanjutnya.