Cara Ampuh Atasi Migrain Dengan Cepat

Posted on

Cara Ampuh Atasi Migrain Dengan Cepat

Saat mengalami migrain indera kita cenderung lebih sensitif dan rasanya sungguh menyiksa. Cahaya, lampu, suara, kehilangan sebagian pelihatan atau suasana seakan berkedip-kedip, umumnya adalah gejala terkena migrain. Untuk meredakannya ada berbagai cara yang bisa dilakukan mulai dari mengonsumsi obat, minum jahe hingga mengompres leher dan dahi.

Cara Mengatasi Migrain

1. Minum obat
Jika telah merasakan rasa nyeri namun tidak mengetahui resep apa yang tepat, cobalah untuk membeli berdosis kecil sebagai obat penghilang rasa sakit seperti  naproxen (Aleve) atau produk acetaminophen yang menggabungkan, aspirin, dan kafein, seperti Excedrin.

2. Pijat dan kompres
Gosok dan pijat dengan menggunakan minyak (bisa menggunakan minyak zaitun) pada pelipis, garis rambut, dan bagian belakang leher. Bisa juga membuat kompres dingin dengan minyak tersebut. Caranya mudah hanya dengan mencampurkan 6 ons air, 7 tetes minyak, dan es batu yang dimasukkan ke dalam kain. Lalu letakkan kompres di bagian belakang leher dan juga dahi.

3. Seduh jahe
Jahe dapat berguna untuk meredakan mual serta rasa sakit. Cara mengatasi migrain dengan jahe cukup dilakukan dengan cara menyeduh sekitar 500 mg jahe ditambah sedikit air atau menghisap permen jahe bisa menjadi solusi mengurangi rasa migrain.

4. Lakukan akupuntur
Gosok daerah berdaging di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan sambil mendengar irama musik dan duduk dengan tenang. Pejamkan mata dan bernafas dalam selaam 5-10 menit. Ketika mengeluarkan napas, kurangi tekanan gosokkan dan bayangkan semua rasa sakit di kepala juga ikut mengalir keluar.

5. Membayangkan berada di tempat lain
Berbaringlah di ruangan gelap dengan kompres dingin yang menempel pada leher bagian belakang dan dahi. Kemudian, bayangkan diri Anda berada di tempat yang sungguh nyaman dalam persepsi Anda. Lakukan cara ini selama 15 menit atau hingga kehangat menyesap ke tangan hingga kepala.

6. Hindari pemicu
Pemicu migrain antara lain rokok (nikotin dapat mempersempit pembuluh darah di otak), terlalu banyak berolahraga berat, stres, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, masalah gigi, makanan tertentu, bau-bauan yang menyengat, cahaya dan menstuasi.

7. Perhatikan kadar gula darah
Penurunan kadar gula darah dapat memicu migrain karena mengarah pada glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat. Makan teratur setiap 4 jam dan jangan lebih dari 12 jam semalam tanpa makanan. Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah seperti buah-buahan dan sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Hindari makanan dengan GI tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen.

8. Periksa asupan kafein
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, yang dapat memicu migrain. Lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mengurangi atau beralih ke minuman tanpa kafein. Cokelat juga mengandung kafein.

9. Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP)
Banyak orang melaporkan sensitif dengan aditif makanan seperti monosodium glutamat (MSG), aspartam (pemanis buatan), tartrazine (pewarna kuning digunakan untuk warna minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (ditemukan dalam anggur) dan natrium benzoat (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen).

10. Minum air, vitamin, dan zat magnesium
Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga ketika kehilangan cairan jaringan tersebut akan menyusut, menyebabkan iritasi dan nyeri. Minum antara 1 dan 2 liter air sehari dapat mengurangi keparahan, durasi dan frekuensi serangan migrain. 5HTP digunakan untuk membuat serotonin sehingga dapat membantu untuk mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga diyakini membantu mencegah migrain.

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah, yang keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain. Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium.